Votre pause pour aujourd’hui

Votre exercice

1. ▱

   Installez-vous confortablement

   Asseyez-vous dans une position agréable.
   Posez vos pieds au sol. Fermez doucement les yeux si vous le souhaitez.

2. ≋

   Inspirez profondément

   Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre.
   Comptez doucement jusqu’à 4.

3. ♡

   Expirez en relâchant

   Expirez lentement par la bouche.
   Laissez votre corps se détendre.
   Comptez doucement jusqu’à 6.

4. ◌

   Créez votre bulle

   À chaque expiration, imaginez une bulle de douceur qui vous entoure.
   À l’intérieur de cette bulle, vous êtes en sécurité.

5. ❧

   Revenez à vous

   Respirez encore deux fois à votre rythme.
   Remerciez-vous d’avoir pris ce moment pour vous.